Скандинавская ходьба – прогулки или спорт?
Как правильно заниматься скандинавской ходьбой?
Многие ошибочно думают, что этот вид активности ориентирован на пожилых людей.
Нет. Скандинавская или северная ходьба — универсальный вид физической активности.
Северную ходьбу сейчас принято воспринимать как спорт.
Существуют международные и российские федерации скандинавской ходьбы.
Какие чудеса творит скандинавская ходьба:
- сжигает наполовину больше калорий, чем при обычной ходьбе
- задействует мышцы спины и верхнего плечевого пояса — 90%,
- благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему,
- увеличивает продолжительность ходьбы.
Рекомендуемая длина палок — 0,7 от роста участника ± 5 сантиметров.
Рука с надетой палкой, вертикально поставленной на опорную поверхность, должна образовывать в локтевом суставе угол, максимально близкий к прямому.
